Ets del cafè amb llet i les torrades amb mantega de tota la vida? O pitjor, acabes optant pel croissant d’elaboració industrial per anar més ràpid… Les presses ja no són excusa per gaudir d’ esmorzars saludables. Aquí van algunes idees igualment ràpides i senzilles!
L’àpat més important del dia: esmorzars saludables
Ja ho diuen que l’esmorzar és l’àpat més important del dia. No obstant això, continuem sense donar-li l’atenció que requereix i sovint acabem tirant de cafè i poc més. Estàs cansat d’esmorzar sempre el mateix? Des del blog d’en Radi ens hem proposat esmorzar bé d’una vegada per totes. I no caldrà matinar per aconseguir-ho!
-
Ous revolts, sols o amb verdures
No és perquè sí que hi hagi ous als bufets de tots els hotels del món. Esmorzar ous ens manté saciats durant tot el matí i ens nodreix. I tampoc és que ens porti massa temps fer-los… Només haurem de batre un parell d’ous amb una mica de sal i passar-los per una paella amb una mica d’oli ben calent. Ens els podem menjar sols o barrejats amb alguna verdura que de segur tenim per la nevera, uns tomàquets secs, xampinyons o el que vulguem. Com si preferim la clàssica truita. Ho fem com ho fem, serà un esmorzar saludable que podem tenir en només 10 minuts!
-
L’advocat, el rei dels esmorzars saludables
Tampoc és casualitat que aquesta “fruita salada” estigui tant de moda i més tenint en compte els múltiples beneficis que ens aporta a l’organisme. La recepta és ben senzilla! Només necessitaràs una llesca del teu pa preferit (recorda que com més fosc més saludable), torrar-la i untar-li un quart o mig advocat madur. Una mica d’oli, sal marina, pebre i cúrcuma mòlta per sobre, sempre a gust del consumidor, i llestos! A més, pots anar variant afegint-hi més ingredients cada cop com unes rodanxes de tomàquet o una mica de formatge feta esmicolat.
-
També en smoothies
El que vindria a ser el batut de tota la vida. I també aquí l’advocat pot ser un grandíssim aliat. El seu gust neutre el converteix en una bona opció per barrejar amb plàtan per exemple. A més té un alt valor proteic i, si volem més varietat, també li podem afegir poma. Només haurem d’escollir la nostra llet preferida, barrejar-ho tot i servir-ho ben fred. Ideal per a l’estiu!
-
Plàtan i avena, sempre a la cuina
Què se n’ha fet de les típiques farinetes? És un bon moment per recuperar un dels plats, a base d’avena, més rics i energètics que es poden prendre per esmorzar. Barreja 40 grams d’avena per 300 ml de llet i afegeix-li la teva fruita favorita: coco, plàtan… I gaudeix a la feina o en qualsevol moment ficant-ho en un got per emportar !
-
Iogurts naturals i… l’etern cafè
Una altra idea d’esmorzars saludables són els iogurts amb fruites naturals. Podeu descobrir una gran quantitat d’opcions a la nostra línea dolça. Tot acompanyat d’un bon suc natural i cafè soluble de qualitat que trobareu a la nostra secció d’Ingredients i Complements.
